想要详细而不枯燥的一周减肥计划？为你提供7天减肥食谱及配套的“0”器械有氧操，饮食运动双管齐下，7天就能让你小一号。7天减肥计划辅助手段：配合酵素排毒养颜。 酵素，就是生物学中常说的“酶”。它是人体不可或缺的催化剂，在酵素的作用下，生命活动如消化、思考、运动、睡眠、呼吸……才能顺利进行。减肥期间适当补充酵素，不仅能够调整体质、帮助消化、促进新陈代谢，还能让你减肥的同时补充到各种营养元素。 7天减肥计划这样吃 第一天 推荐食谱(早餐350大卡中餐350大卡晚餐400大卡) 早餐：低脂1杯、小型苹果1个、三明治1个 中餐：饭100克、100克、菠菜100克、香菜汤1小碗 晚餐：通心面200克、白菜瘦身汤1小碗 第二天 推荐食谱(早餐200大卡中餐450大卡晚餐450大卡) 早餐：核果燕麦粥200克、优格水果色拉100克 中餐：素水饺8个、什锦蛋花汤1小碗 晚餐：四色炒饭200克、丝瓜发菜瘦身汤1小碗 第三天 推荐食谱(早餐375大卡中餐350大卡晚餐375大卡) 早餐：色拉全麦土司1片、小麦胚芽奶1小杯、奇异果1小个 中餐：胚芽米饭100克、烤味噌鱼100克、炒芥蓝1小碟、金针汤1小碗 晚餐：蔬菜火锅(少油少盐，汤底清淡，各种低卡绿色蔬菜250-400克) 第四天 推荐食谱(早餐300大卡中餐350大卡晚餐350大卡) 早餐：地瓜稀饭1小碗、烫空心菜200克、梨子1个 中餐：西红柿牛肉烩饭300克、高丽菜香菇汤1小碗 晚餐：蔬菜干面200克、双菇黄瓜瘦身汤1小碗 第五天 推荐食谱(早餐350大卡中餐300大卡晚餐400大卡) 早餐：小馒头1个、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半个 中餐：汤饺8个、淋酱豆干50克 晚餐：胚芽米饭100克、蒸鸡腿半个、牛蒡萝卜瘦身汤1小碗 第六天 推荐食谱(早餐300大卡中餐400大卡晚餐300大卡) 早餐：核果色拉100克、烤洋芋200克、稀释柳橙汁1小杯 中餐：毛豆蛋炒饭200克、白菜豆腐汤1小碗 晚餐：什锦炒河粉150克、双色花菜瘦身汤1小碗 第七天 推荐食谱(早餐250大卡中餐400大卡晚餐400大卡) 早餐：海鲜粥300克、番石榴1个 中餐：葱油鸡200克、双色绿椒100克、烫高丽菜100克、紫菜汤1小碗 晚餐：夏威夷披萨150克、西红柿蘑菇瘦身汤1小碗