大家好，我是九姑娘~ 上次发完苹果型身材攻略后，评论区就有小伙伴追着我要梨形身材攻略，那么我们今天就来讲一讲：妹子们特别头疼的梨形身材~ 梨形身材 梨形身材最典型的特征是：上半身是正常人，下半身就粗壮的不像话，脂肪主要囤积在臀部和大腿。 在这个身材上发展的最好的，就是卡戴珊。 除了肉眼识身材以外，还有一个辨别方法是看腰臀比，如果腰臀比小于0.7，就是传说中的梨形身材了。 这种身材主要成因是遗传，也就是说，这种身材天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更难消除。 弄明白梨形身材是怎么回事之后，我们就可以想想怎么解决它了~ 梨形身材一胖就腿变粗，所以很多梨形er想到减肥的第一件事都是瘦腿，但如果把瘦腿作为第一目标，你注定要失望了。 想想腿粗的原因，你就会明白，其实你胖的是全身而不是腿来着。只是因为脂肪爱跑到腿上，所以你才会以为是腿胖了，但其实全身胖才是你要解决的重点。 如果不考虑把脂肪从整体上甩一甩，就算你的腿通过按摩消了水肿或者塑形紧致了一点点，很快也会因为脂肪的囤积又重新粗起来。 想要解决梨形身材，你可以： 控制饮食最强减脂饮食指南，学会了就瘦！ 有氧运动（慢跑、快走、游泳、有氧操）：30~45mins HIIT全身训练：20~30mins 健身房撸铁