如何度过减肥平台期？好不容易减了3公斤，但却怎么努力都瘦不下来了？好想再瘦！亲爱的，别担心，你不是唯一一个遇上减肥平台期的人！来听听营养师给我们的专业建议，教你轻松度过减肥平台期。 营养师赵函颖为此提出三大解决方法： 一、避免吃同样食物 当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放鬆，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。 二、改变运动习惯与地点 依据个人情况，延长运动次数或时间，可以多增加有氧训练，如投篮、跳绳、塬地跳等，或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪，也都是可以加速燃脂的简单运动喔！ 三、放松心情坚持到底 所有甩油计画都是需要恆心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大！ 英国研究发现，其实有绝大部分的人，是因为压力过大，心情得不到满足，忧郁而暴饮暴食。 要如何调适减肥期的心情，赵函颖贴心提出7个小秘诀： 1.选择全身或脚底 2.精油蒸汽浴或泡澡 3.伸展肢体尽情热舞或做做瑜珈 4.移开所有3C产品，睡个好眠 5.听喜欢的音乐或看场电影 6.选择有气氛餐厅大口享受美食 7.去旅行晒晒太阳 推荐食谱：炒什锦 芦笋在欧洲有蔬菜之后的封号，因其含有各种、、微量元素硒及胺酸等营养成份，研究显示可减肥、消水肿、改善叁高及抗癌！建议多多食用啰！ 减肥并不是单靠运动或是饮食的单一调整就可以成功的，而是要多管齐下，有时候瘦身遇到瓶颈并不是你的方法有错，而是心理因素造成，视美食为敌人的减肥者们，有时候反而要适度地和美食相处，它们反而可以成为让你度过减肥平台期的好帮手喔！ 另外，心情的调适最是重要，不应将减肥当做一种「负担」，你会发现这条路上多了许多美好新风景呢！