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  春季美容养生,你需要找对食物

  
  春季到了,天气变化也比较大,温差也不稳定,在这个时候最容易感冒了,人体抵抗力下降,那么平常吃什么可以养生呢?从饮食美容的角度来说,饮食习惯决定了美容养生,所以吃好了吃对了才能有效的美容养生。接下来,玛格丽娜美容小编就为大家详细介绍该怎么吃?

 

              玛格丽娜春季美容养生,你需要找对食物


  春季饮食要清淡
  肝火旺盛的在春季饮食养生需要注意了,尽量要清淡,不应该过于油腻。春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮,牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。
  春季养生要补益脾胃
  春季饮食养生的话可以多吃带甜的食物,少吃些酸的,这样可以补益脾胃。甘味食物能滋补脾胃,但要注意的是,这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中,首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
  多吃黄绿蔬菜
  春天这个季节,最容易犯困了,尤其是在即将到来的日子,不管是上班族还是呆家里,尤其是下午,最容易犯春困了。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力有益,应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。
  通过饮食来调整身体健康,因此这个季节我们更应该注意皮肤的保养,平常多吃些有益补水保湿的食物,不要太过于油腻,多吃蔬菜水果,养脾护肝,能够让你拥有一张白皙健康的脸,具体如下:
  1、洋葱
  对于正在减肥的朋友来说,春季饮食减肥洋葱是个不错的选择。洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。洋葱减肥吃法推荐:葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。
  2、芹菜
  春天是人体阳气较弱的时候,所以容易抵抗下降,也容易导致肥胖问题的产生。芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。芹菜减肥吃法推荐:芹菜是一种风味独特的蔬菜,凉拌、炒食、榨汁饮用均可。
  3、生姜
  生姜是美容养生食谱一款不错的食材。生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油,以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素,粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。对于减肥人士来说,初春时节吃点姜既能驱寒,又能提升代谢,是减肥养生的很好选择。
  4、参芪粥
  参芪粥在春季喝的有益人体健康,可以健脾益气。并且还可以养胃。
  做法:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。
  5、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
  赤小豆、冬瓜煲生鱼汤可以利水消肿,是春季很好的一款养脾美容养生汤。
  做法:生鱼汤生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。医解说:回南天,湿气盛,湿易困脾,影响运化,很多人容易出现身体困重,乏力倦懒,饮食减少,腹胀便溏等症状。特别是对于肿瘤病人,回南天容易病情加重。因为肿瘤病人本来就脾虚,痰瘀内结,回南天湿盛困脾,会加重痰湿内生,阻遏阳气,从而使病情加重,肿瘤进展。
  春季健脾养生十分的重要,尤其是这个返潮的季节。专家强调,饮食方面,不要过量吃生冷瓜果,宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。适量食用生姜,既可祛湿,又可温中,这就是中医所说的“春夏养阳”。保健方面,可以按摩脾胃经的穴位,如足三里、中脘、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。
  春季美容养生,应该多从饮食方面下手,养成一个合理的饮食习惯,多吃些对身体有益滋补的食物,对美容护肤是很有好处的,另外尽量不要生吃,尽量清淡易消化,切忌暴饮暴食。
  玛格丽娜拓展阅读:健康护肤,了解VC的相关使用知识

       玛格丽娜春季美容养生,你需要找对食物

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